基本上天天晚上睡不著

      如果你是因為最近身體有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運動，但是不要在睡前兩小時進行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)常看時間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當?shù)某渣c保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預了。
      

      您好，根據(jù)您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的心理壓力比較大，精神處于高度的緊張狀態(tài)形成的一種癥狀，建議放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)，平時注意多加休息，適當?shù)?，用些安神補腦的藥物
      

      病情分析：
      你好，精神壓力過大，藥物，環(huán)境因素，不良的生活習慣，疾病等都可以造成失眠。
      指導意見：
      建議你一定要找到失眠的原因。平時應該養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。白天適當?shù)倪\動，晚上睡前可以喝些牛奶。也可以用溫水泡泡腳。營造適宜睡眠的氛圍。
      
      以上是對“基本上天天晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這種情況的話，白天盡量不要睡太多，要注意加強身體鍛煉。
      指導意見：
      經(jīng)常失眠的話，可以吃點中藥調(diào)理下。晚上睡覺之前，聽輕松的音樂。不要吃刺激性的食物。
      

      病情分析：
      男，15歲，主因基本上天天晚上睡不著。有時強迫自己睡著了，也過不了幾個小時就醒了。請求幫助。
      指導意見：
      通過以上情況描述初步考慮是神經(jīng)衰弱，建議您用安神補腦液，平時要少吃辛辣刺激性食物。多食新鮮水果和蔬菜。要注意飲食、作息規(guī)律。祝您健康！