這兩年睡眠不好，上腹脹痛

      如果你是因為最近身體有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動，但是不要在睡前兩小時進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的敘述你這是有點神經(jīng)衰弱，或者血虛熱，或者用腦過度，失眠，健忘，心情不好，腦血管發(fā)熱發(fā)漲，或者出虛汗，四肢無力，頭目不清，或者有的煩亂不安，出現(xiàn)幻覺，狂躁，無緣無故哭鬧等現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以用點谷維素片，維生素b1片，朱砂安神丸，或者五味子顆粒，或者棗仁安神顆粒或者安定片治療。也可以用中藥治療，用礞石滾痰丸或者湯或者益氣聰明湯。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您描述的情況，建議您先去醫(yī)院做肝膽區(qū)的檢查。平時要放松心情，減輕壓力。
      指導(dǎo)意見：
      建議您一定要調(diào)整好心態(tài)，慢慢的調(diào)理自己。不要有悲觀的心態(tài)。只要您及時的發(fā)現(xiàn)疾病，及時的治療，相信您會身體好的。
      
      以上是對“這兩年睡眠不好，上腹脹痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！