醫(yī)生我想請(qǐng)您幫我訂制減肥方法

      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在的體重指數(shù)如何？平常吃得很多嗎？減肥要講究科學(xué)的方法，要循序漸進(jìn)，節(jié)食是絕對(duì)不可取的。主要是平常要控制飲食，少食油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，肥胖主要是由與營(yíng)養(yǎng)過剩。活動(dòng)量少的原因?qū)е碌摹?br />      指導(dǎo)意見：
      首先要注意控制飲食，少吃辛辣刺激性食物和油膩的食物。不能暴飲暴食，增加運(yùn)動(dòng)量多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的不吃藥可以通過少吃多運(yùn)動(dòng)，的方法來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      潁上合約控制主食，限制甜食，多餐少量，多吃膳食纖維，適量飲水。現(xiàn)在成肥高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品食物，有山藥，豆?jié){，堅(jiān)果等另外，運(yùn)動(dòng)減肥藥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我想請(qǐng)您幫我訂制減肥方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣的減肥應(yīng)注意健康比較好的。注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，少吃度運(yùn)動(dòng)就可以健康減肥的，注意飲食保養(yǎng)
      指導(dǎo)意見：
      忌辛辣的食物保證睡眠，尤其晚上晚上最好不吃飯，早晨可以適當(dāng)?shù)亩喑?，中午可?分飽比較好的，注意合理的休息一下
      

      病情分析：
      您好，減肥7分要調(diào)理飲食，3分要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，您要改變自己的飲食習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      一日三餐都要按時(shí)吃，早晨7點(diǎn)-8點(diǎn)之間吃，中午11點(diǎn)半-12點(diǎn)半吃，晚上5點(diǎn)-6點(diǎn)半吃，晚上7點(diǎn)后就不要吃飯了，平時(shí)要少油、少鹽、少糖，晚上可以不吃鹽最好，平時(shí)不要吃熱量高、脂肪含量高的食物，增加蛋白質(zhì)的攝入，細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼30下，每段飯吃6分飽。
      

      病情分析：
      你好，減肥要以健康為前提，選擇安全的減肥方法，過度節(jié)食和激烈的運(yùn)動(dòng)不可取，否則還是會(huì)反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。