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我想瘦腿，大腿的肉有點(diǎn)緊

男 | 13歲 懸賞10個(gè)健康幣 2017-11-18 15:42:13 1人回復(fù) 來(lái)自長(zhǎng)沙市

健康咨詢描述： 我想瘦腿，大腿的肉有點(diǎn)緊，可怎么鍛煉也不見(jiàn)效，求正確的食譜及鍛煉方式

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于冬梅
于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充 幫助網(wǎng)友：6394
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2022-12-30 23:13:37 我要投訴

      健康是福，就是每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，可以多吃新鮮蔬菜，比如冬瓜，苦瓜，黃瓜以及西蘭花等每餐主食，每每天吃蔬菜可以達(dá)到500克，另外每天。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，比如騎自行車(chē)快走慢跑。

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