失眠多夢(mèng)，整夜翻來翻去睡不著

      建議你睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前盡量少喝水，不能吃刺激性的和辣的食品；不能喝咖啡、濃茶和酒；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，失眠多夢(mèng)，應(yīng)該是你工作壓力大，精神緊張?jiān)斐傻?，可以用藥調(diào)一調(diào)嘛，不必?fù)?dān)心
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，一般來說，可以吃些佐匹克隆片調(diào)一調(diào)，再吃些朱砂安神丸或溫膽湯調(diào)一調(diào)，入睡前喝些牛奶或蜂蜜比較好
      

      引起失眠的原因較多，剛開始的時(shí)候可能有誘發(fā)事件，導(dǎo)致了焦慮等情緒，因此引起了短暫的失眠，由此，形成了不好的睡眠經(jīng)驗(yàn)，從而加重了失眠的情況。長(zhǎng)時(shí)間的失眠多跟現(xiàn)實(shí)生活中的情緒是有關(guān)系的。而多夢(mèng)是一種主觀上的錯(cuò)覺。很多人會(huì)認(rèn)為，做夢(mèng)等于沒有睡，甚至比不睡更糟，而事實(shí)上，做夢(mèng)是人正常的生理心理現(xiàn)象，每個(gè)人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)。建議您尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，找到引起和加重失眠的原因，并共同探討治療失眠的方案。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)，整夜翻來翻去睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！