我身高163體重到180斤

      平時吃的不多，那就要多運動，快走慢跑游泳騎自行車練瑜伽仰臥起坐都可以，每天堅持30分鐘，每周堅持四到五天，盡量少吃辛辣刺激油炸甜食，吃飯細嚼慢咽，多喝水，多吃水煮菜，飯前一杯白開水，早餐吃好，晚餐少吃，不要熬夜，不吃夜宵，保持大便通暢，體重是慢慢減下來的，要堅持下去
      

      病情分析：
      最好的健康減肥方法就是運動，當然飲食也是減肥的基礎粗。
      指導意見：
      1，每周4天每次40分鐘以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，三餐節(jié)制，不要相信偏方
      指導意見：
      這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。
      
      以上是對“我身高163體重到180斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，根據(jù)你的身高來看，你現(xiàn)在的體重屬于肥胖，
      指導意見：
      那么如果你想要減肥的話，一定要多增加運動量，可以去健身房多加鍛煉，但是減肥一定要長期持久
      

      病情分析：
      這個減肥是一個常規(guī)問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥的
      指導意見：
      無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛煉，平時油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅持