健康咨詢描述: 體重180斤,身高1.67,飲食不是很多,肥胖有幾年了,愛吃肉食,很少吃蔬菜
指導(dǎo)意見:
運(yùn)動(dòng)減肥效果很好,同時(shí)要注意控制飲食。運(yùn)動(dòng)減肥,一個(gè)是要強(qiáng)度夠,再一個(gè)的話持續(xù)的時(shí)間長。慢慢的才能出效果。可以充分利用業(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間,比如,上下班可以步行,可以爬樓梯,學(xué)習(xí)工作之余可以練習(xí)蹲腿,20個(gè)一組,每天可以練習(xí)5-6組。
病情分析:
脂肪容易淤積的地方一般是腋下。臀部大腿根部腹部的位置。
指導(dǎo)意見:
我建議您調(diào)整一下飲食習(xí)慣。少吃一些主食,多吃一些綠葉蔬菜,適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。
病情分析:
你好,青春期減肥的前提要保證正常生理需要,身高167厘米,體重在120斤左右最好,循序漸進(jìn),科學(xué)減肥,
指導(dǎo)意見:
你好,可適當(dāng)減少主食,如米、面等干糧,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,不喝飲料,少吃油炸類膨化類食品,加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不僅能減肥且能增強(qiáng)抵抗力有個(gè)好氣質(zhì),貴在堅(jiān)持,養(yǎng)成好習(xí)慣會受益終生。
以上是對“體重180斤,身高1”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,吃的多,運(yùn)動(dòng)少是造成肥胖的根本原因,均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的情況,建議如下:
1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物,合理膳食;
2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),早起鍛煉40分鐘,晚飯后慢跑20分鐘,然后快走20分鐘;
3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡,配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜,減肥效果會更好。
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