如何治療失眠恐懼癥

      病情分析：
      你好，這個(gè)情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，是不是你有什么心事呀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你去中醫(yī)科看看，中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度和情志失調(diào)是導(dǎo)致失眠的重要原因，最好去醫(yī)院檢查一下
      

      可能是情緒積累導(dǎo)致。建議可能與你的經(jīng)歷有關(guān)。平時(shí)積極調(diào)整心態(tài)，放下?lián)暮徒箲]，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如旅游，唱歌，畫(huà)畫(huà)等，有效釋放負(fù)面情緒。
      

      你現(xiàn)在的狀態(tài)就是因?yàn)楹ε率?，所以睡不著。這個(gè)和你自己的認(rèn)知有很大的關(guān)系，其實(shí)失眠并不是一件很可怕的事情，當(dāng)然有情緒的時(shí)候偶爾失眠對(duì)身體健康沒(méi)有太大的損害，建議你放松心情，平和心態(tài)，努力調(diào)整自己。
      
      以上是對(duì)“如何治療失眠恐懼癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢(xún)者為30歲男性，整夜沒(méi)有睡覺(jué)，早上起來(lái)的時(shí)候困得要死，整個(gè)人都快撐不住了。不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。順其自然的去睡覺(jué)，把睡覺(jué)當(dāng)成你工作一部分的延續(xù)，當(dāng)成工作中的一個(gè)偷懶的動(dòng)作。當(dāng)你有這樣的心態(tài)去睡覺(jué)的時(shí)候，一定會(huì)很快的入眠
      

      病情分析：情緒緊張難受感到生活壓力增大，工作和學(xué)習(xí)是一種負(fù)擔(dān)。控制力減弱，容易激惹，遇點(diǎn)小事就急躁和發(fā)怒，對(duì)生活中每件事都感到煩惱，不稱(chēng)心，不如意，自感力不從心，常常焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：很多人睡不著，是因?yàn)樯顗毫Υ笤斐傻?，您可以通過(guò)緩解自己的精神壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)，在睡覺(jué)之前，要學(xué)會(huì)全身心的放松，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳等。