長(zhǎng)期治療失眠的辦法

      病情分析：
      你好，失眠大部分是心里想的多或者精神不放松導(dǎo)致的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡量放松心情，可以找點(diǎn)不想看的書看看比較容易入睡。如果沒效也可以買安定片睡覺前半小時(shí)吃助眠，但不要長(zhǎng)期吃助眠藥，以免產(chǎn)生依賴性。

      病情分析：
      你好，一個(gè)人失眠，主要是一些精神心理上面的問題，主要就是精神壓力大，焦慮，煩燥，想事想得多，才會(huì)引起睡眠不好，只要把這些誘發(fā)因素消除了自然會(huì)睡著。
      指導(dǎo)意見：
      你可以在晚飯后出去散散步，或跑步等你喜歡的運(yùn)動(dòng)，出一身汗，讓身體疲勞，然后睡前喝一杯牛奶，這樣就可以增加睡眠了。

      失眠是一種非常常見的精神疾病，最好盡快去正規(guī)的?？漆t(yī)院接受診治，否則長(zhǎng)期失眠也會(huì)引發(fā)其它的精神與軀體疾病，從而形成惡性循環(huán)，最好盡快去正規(guī)的專科醫(yī)院接受診治，目前有一種科學(xué)的治療方法，能夠修復(fù)患者腦部的受損神經(jīng)，起到從病源處治愈的效果。
      指導(dǎo)意見：建議睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，多去鍛煉身體，多食用有營(yíng)養(yǎng)的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期治療失眠的辦法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！