怎樣有一個營養(yǎng)又健康的飲食

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，皮膚的白嫩細(xì)膩與平時飲食關(guān)系密切。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先保持充足睡眠，飲食注意多吃蔬菜水果，少吃油膩油炸辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，你可以多吃一些骨頭湯等含蛋白質(zhì)較豐富的食物。
      指導(dǎo)意見：
      你好，要注意休息加強(qiáng)營養(yǎng)，注意做好防曬，多吃一些含蛋白質(zhì)較豐富食物，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，平時多吃蔬菜，水果補(bǔ)充維生素對皮膚好，不吃辣椒類刺激的食物。
      指導(dǎo)意見：
      牛奶洗皮膚，平時不要熬夜，堅持鍛煉身體，多喝溫開水了，用純天然護(hù)膚品了。
      
      以上是對“怎樣有一個營養(yǎng)又健康的飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！