健康咨詢描述: 我身高1.77.5,體重180斤左右,以在跑步機(jī)上以六十邁的速度30分鐘到50分鐘快走已經(jīng)快一年了,好像沒(méi)什么明顯效果,請(qǐng)問(wèn)我現(xiàn)在以這個(gè)速度再堅(jiān)持每天快走一小時(shí)也就是六公里,兩個(gè)月能減掉20斤以上嗎?
根據(jù)你描述的情況分析,減肥沒(méi)有任何的捷徑,最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)建議在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),飲食上也要適量的控制,避免吃高脂肪和含糖量高的食物,少吃多餐,多吃新鮮的蔬菜和水果,運(yùn)動(dòng)減肥是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有整體瘦身的效果。
指導(dǎo)意見(jiàn):
可以口服奧利司他膠囊,此藥安全性高,作用靶點(diǎn)非常專一,只抑制脂肪吸收,不影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收,減肥同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。服用后一到兩天可出現(xiàn)排油現(xiàn)象,體重指數(shù)越高的效果越好。餐時(shí)或餐后一小時(shí)內(nèi)服用。進(jìn)食清淡時(shí)可以不吃,省一粒。預(yù)防反彈建議堅(jiān)持減肥3個(gè)月以上,減肥后的4到6個(gè)月是“反彈高發(fā)期”,在此期間可用減肥藥物進(jìn)行預(yù)防。
指導(dǎo)意見(jiàn):
快走一個(gè)小時(shí)是有希望減二十斤的,但是是要配合控制飲食的,只運(yùn)動(dòng)不管嘴是減不了肥的,建議你控制淀粉類的主食,控制脂肪類的油膩,控制零食及甜食,多吃蔬菜水果,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是可以減肥的。
以上是對(duì)“我身高1.77.5,體重180斤左右”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
謝謝了,那是運(yùn)動(dòng)減肥好,還是邊吃藥邊減肥好,有沒(méi)有副作用呢?
減肥是運(yùn)動(dòng)較好,沒(méi)有副作用,配合控制飲食效果是好的。
用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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