長期失眠怎么樣治療

      病情分析：
      你好考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起的失眠睡不著
      指導(dǎo)意見：
      可以服用安神補(bǔ)腦和谷維素治療，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情舒暢，必要時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查與治療
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難早醒睡眠淺易醒等，是精神衛(wèi)生?？萍膊〕Ｒ姲Y狀，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診治療，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，促進(jìn)睡眠。
      

      學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境，使其生活得輕松、愉快，減少感想負(fù)擔(dān)，有利早期治愈。飲食上要注意宜清淡為主，選擇富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。然后要有良好的生活，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，然后是要注意晚上不要和刺激神經(jīng)的飲品，然后最好是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。建議你不要總熬夜，早睡早起對(duì)身體好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。睡前不要喝咖啡，濃茶吸煙等這些有害物質(zhì)對(duì)身體有一定負(fù)面影響，可以喝一些牛奶，淡淡的綠茶，經(jīng)常使用紅棗，玉米，小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥和糖水，因?yàn)殚L期失眠讓人氣血不足，發(fā)虛。
      
      以上是對(duì)“長期失眠怎么樣治療”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問題分析：你好，治療失眠最好不要依靠藥物來治療，一方面是藥物的治療只能起到暫時(shí)性的效果，一般很難根治，另外一方面是藥物一般都有副作用，長期服用會(huì)對(duì)身體造成很大的損害，建議最好是通過自我調(diào)整，比如改善睡眠環(huán)境，為自己制定有規(guī)律的作息制度，同時(shí)向朋友傾訴心事，調(diào)整自己的心情等，如果失眠比較嚴(yán)重，建議還是去正規(guī)的醫(yī)院接受治療。
      指導(dǎo)意見：平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶水果（蘋果香蕉梨等）糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問題或看書等應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）避免緊張的腦力活動(dòng)。