要怎樣來制定一個減肥計劃呢

      病情分析：
      減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。
      指導意見：
      建議1、養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。2、養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，防止便秘。3、一日三餐按時吃，但是要控制量
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動少有很大關系的。
      指導意見：
      建議你多參加運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動。
      指導意見：
      同時注意適當?shù)娘嬍晨刂?，建議晚飯最好不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。
      
      以上是對“要怎樣來制定一個減肥計劃呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎，運動是關鍵。最健康科學的方法就是養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣。
      指導意見：
      1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上