我最近想要減肥，然后制定了一個(gè)減肥餐

      根據(jù)你描述的情況分析，你的年齡正處在青春發(fā)育期。在減肥過(guò)程中雖然控制飲食是核心，但在控制飲食的前提下，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。每天可以少食多餐。把主食的量適量的減少，就可以避免吃高脂肪和含蛋白質(zhì)高的食物。重要的是適量運(yùn)動(dòng)才是鞏固減肥的成果。如果光靠節(jié)食減肥，不但會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡，還會(huì)引起反彈現(xiàn)象。所以運(yùn)動(dòng)才是最主要的。飲食和運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合的情況下，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)也注意身體健康。
      

      病情分析：
      你好，合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.
      

      病情分析：
      你好，可以的只要是能保證一天身體營(yíng)養(yǎng)的需求就可以的，中午可以加一杯脫脂牛奶的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還要平時(shí)多參加體育鍛煉，現(xiàn)在天氣熱多補(bǔ)充水分。不要過(guò)度減肥，身體健康是最重要的。
      
      以上是對(duì)“我最近想要減肥，然后制定了一個(gè)減肥餐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！