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2021-06-28 05:27:05 我要投訴
減重主要就是低熱量，均衡膳食。也就是高纖維高蛋白，低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，比較利于長期堅持，而且飽腹感比較好，那具體的搭配就是早餐?？梢远嗪扰Ｄ蹋喑噪u蛋，少吃一點主食加點青菜。午餐和晚餐先吃大量的綠葉蔬菜，再吃一袋二兩的瘦肉豆腐等蛋白質(zhì)，最后吃一一兩左右的主食。這種飲食結(jié)構(gòu)和吃飯的順序是非常有利于控制體重的，而且不會產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓，這樣有利于長期的維持。
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