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丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng)
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2021-08-21 23:23:26 我要投訴
減肥主要是要長(zhǎng)期堅(jiān)持少吃多鍛煉，以及是長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。不一定非得吃所謂的減肥餐。
最近幾年比較科學(xué)有效的減肥模式就是低熱量均衡膳食，也就是多吃粗纖維蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃淀粉類(lèi)主食，這種高纖維高蛋白低碳水的飲食方式比較好堅(jiān)持，而且不影響營(yíng)養(yǎng)的攝取，也沒(méi)有非常強(qiáng)的饑餓感。
同時(shí)一定要嚴(yán)格限制啤酒飲料九金水果的攝入量，這些對(duì)于減重的影響比較大。
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