減肥，減肚子，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議，在飲食上格外的控制一下！建議晚餐以蔬菜水果代替主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步，都有助于達(dá)到減肥的效果建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的話，就是需要通過(guò)飲食控制以及運(yùn)動(dòng)來(lái)的了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況下，如果你本身就是超重的話，不建議跑步的了，因?yàn)闀?huì)對(duì)你的膝蓋的影響很大的。建議作別的運(yùn)動(dòng)的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，如果想減肥的話，當(dāng)然飲食和運(yùn)動(dòng)都需要注意的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食的方面要吃高蛋白高維生素，飲食，比如說(shuō)蛋白質(zhì)也只有牛奶呀，雞蛋，雞肉。但是飲食的量要控制，不可以吃太多，而且吃點(diǎn)水果和蔬菜，一日三餐都要吃，不能因?yàn)闇p肥不吃三餐。運(yùn)動(dòng)的話一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就夠了，跑步快走，都可以
      
      以上是對(duì)“減肥，減肚子，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這個(gè)情況，大多數(shù)可能就是有一些，這種。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所引起的這種情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最近減肥方法要注意飲食，不要吃太油膩的食物，飲食要清淡和規(guī)律才可以的。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食來(lái)進(jìn)行改變達(dá)到瘦身的效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳等，減肚子的話可以做仰臥起坐，平時(shí)少吃面食。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話當(dāng)然是要靠運(yùn)動(dòng)這樣才有好的效果。飲食也非常重要。甚至比運(yùn)動(dòng)還更重要一些。不過(guò)兩者都不能少。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意運(yùn)動(dòng)以HIIT運(yùn)動(dòng)效果好。或者多以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主為好。
      飲食注意規(guī)律健康為好。少吃過(guò)油膩的，多吃青菜水果來(lái)替代一定主食，不吃零食宵夜。一定不要節(jié)食為好。注意控制整體攝入量