我今年21歲181cm56公斤太瘦了想長(zhǎng)胖請(qǐng)問有沒
健康咨詢描述： 我今年21歲181cm56公斤太瘦了想長(zhǎng)胖請(qǐng)問有沒有什么比較安全的方法？
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你好，根據(jù)您的情況，主要考慮是營(yíng)養(yǎng)吸收不好引起的，建議您多休息，保證充足睡眠，多吃點(diǎn)高營(yíng)養(yǎng)高蛋白食物，保持良好的心情，盡量讓自己吃得飽一些。建議適當(dāng)補(bǔ)鈣，補(bǔ)鋅，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，必要時(shí)檢查一下微量元素，血紅蛋白看看。
運(yùn)動(dòng)完吃健身粉能長(zhǎng)肉嗎，
可以的，建議您不要運(yùn)動(dòng)過量，適當(dāng)鍛煉就可以。
病情分析：
你好根據(jù)您的描述這種情況最好是多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
指導(dǎo)意見：
建議你平時(shí)要注意休息保持情緒穩(wěn)定加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物多運(yùn)動(dòng)多鍛煉就可以啦
運(yùn)動(dòng)完吃健身粉能長(zhǎng)肉嗎？
這個(gè)只能組織有一定的幫助
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病情分析：
你好，如果想增重，主要的辦法就是增加食量，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見：
建議多吃一點(diǎn)，多吃一點(diǎn)糖分高，脂肪含量高的食物。同時(shí)減少活動(dòng)，一般會(huì)能夠增加體重。
以上是對(duì)“我今年21歲181cm56公斤太瘦了想長(zhǎng)胖請(qǐng)問有沒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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