169身高160斤怎么減肥減40斤胖了差不多十年

      身高169厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是64公斤，目前你的這種情況是肥胖建議不要減得太快，減的太快容易造成機(jī)體不適應(yīng)，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，你是可以進(jìn)行調(diào)整生活飲食習(xí)慣的
      指導(dǎo)意見：
      你好，我建議你平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，可以進(jìn)行鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動，

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。需要注意的是，減肥是需要一個過程的，重在堅(jiān)持。
      以上是對“169身高160斤怎么減肥減40斤胖了差不多十年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！