就是太胖了，怎么養(yǎng)生一下

      覺(jué)得肥胖如果想減肥的話，還是不建議使用減肥產(chǎn)品，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈！建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步，都有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過(guò)程，是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥，需要飲食控制和運(yùn)動(dòng)，配合中藥調(diào)理效果更佳。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)飲食控制，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，適當(dāng)吃一些蔬菜水果，堅(jiān)持體育鍛煉，可以慢跑打羽毛球跳繩健美操等等，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習(xí)慣，由于攝入的能量超過(guò)了自身的需求，從而導(dǎo)致過(guò)多的能量在身體集聚，從而轉(zhuǎn)換成脂肪。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥一方面要飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來(lái)代替肉類、并且要控制飯的量等，另一方面做些有氧運(yùn)動(dòng)，如：游泳、慢跑等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以及結(jié)束后少量多次補(bǔ)水。減肥要堅(jiān)持，要有恒心。
      
      以上是對(duì)“就是太胖了，怎么養(yǎng)生一下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖大多是由于飲食習(xí)慣不合理或者是缺乏鍛煉所引起的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，建議您控制飲食，多吃蔬菜水果，少食用高脂肪食物，同時(shí)注意鍛煉身體，貴在堅(jiān)持！