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想減肥,不吃藥不打針

女 | 16歲 2017-08-14 14:40:39 5人回復(fù) 來自雅安市

健康咨詢描述: 想減肥,不吃藥不打針,不喝減肥茶..........................

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質(zhì)疏松,糖尿病,甲亢,閉經(jīng),矮小癥,類風(fēng)濕, 幫助網(wǎng)友:21224
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2020-07-26 06:50:55 我要投訴

      減肥瘦身,拒絕減肥藥物是正確的做法。最安全健康的減肥瘦身就是合理控制飲食結(jié)合運(yùn)動,但貴在堅(jiān)持。飲食:三餐要規(guī)律,忌暴飲暴食,盡量低脂低熱,以早餐好、午餐飽、晚餐少為原則,食物的搭配上要少葷多素,少細(xì)多粗(主食上雜糧為主),可網(wǎng)上搜索三餐食譜。運(yùn)動:跳繩、游泳、慢跑等都是不錯的全身性的運(yùn)動方式,每次30分鐘以上,每星期五次左右。
      

吳艷明
吳艷明 湖州市第一人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 泌尿系感染,早泄,腹痛,包皮過長,牛皮癬 幫助網(wǎng)友:99895稱贊:211
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2017-08-14 14:57:44 我要投訴

      病情分析:
      減肥是一件很困難的事,也沒有捷徑可圖,要相信科學(xué)的,三餐節(jié)制,藥啊不靠譜。
      指導(dǎo)意見:
      這個無非兩個原則,一個控制嘴巴,一個邁開腿,亙古不變的原理,燒烤煎炸的不要吃,一定要堅(jiān)持。
      

唐呂
唐呂 重慶騎士醫(yī)院   護(hù)師 擅長: 青春痘,蕁麻疹,濕疹,扁平疣,股蘚,花斑癬,帶狀皰 幫助網(wǎng)友:4674稱贊:7
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2017-08-14 15:03:41 我要投訴

      病情分析:
      這幾種方法就已經(jīng)排除了,那里只能是,必須鍛煉了。有效減肥。
      指導(dǎo)意見:
      停藥,早上6點(diǎn)鐘起來跑步,跑一個半小時,晚上也要跑步,限制蛋白質(zhì)的攝入,少吃油膩的食物,多喝水,鍛煉。
      
      以上是對“想減肥,不吃藥不打針”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

陳俊飛
陳俊飛 醫(yī)師 擅長: 對于檢驗(yàn)方面的檢查項(xiàng)目結(jié)果以及病情分析到位,判斷準(zhǔn) 幫助網(wǎng)友:63278稱贊:79
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2017-08-14 15:09:37 我要投訴

      病情分析:
      你說的情況想要減肥,這個不吃藥,不打針不喝減肥茶通過運(yùn)動鍛煉就可以。
      指導(dǎo)意見:
      你說的這個方式方法是非常正確的,也是不太允許的,一個就是減少飲食的量,第二個就是加大運(yùn)動的量。
      

智煜
智煜 張家口市宣化區(qū)龍煙醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),心血管系統(tǒng)疾病的診治,尤其呼吸 幫助網(wǎng)友:4370稱贊:4
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2017-08-14 15:13:57 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,想減肥,不吃藥,不打針,不喝減肥茶。
      指導(dǎo)意見:
      建議,你可以通過多運(yùn)動減肥。如剛開始可以選擇快步走,如果你已經(jīng)很長時間沒有運(yùn)動,不能馬上采取劇烈的運(yùn)動方式,所以可以選擇快步走,然后再慢跑,還可以加些跳繩。時間在一小時,堅(jiān)持一個月就會有效果。
      

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