我問一下，想做俯臥撐練肌肉的話

      你好，歡迎你接受咨詢。認真分析你的病史，根據(jù)你所描述的癥狀表現(xiàn)，你的病情根據(jù)你的年齡，建議采用第二種方案。鍛煉的時候要循序漸進，防止肌肉損傷，并且關鍵的是需要持之以恒。
      

      病情分析：
      我問一下，想做俯臥撐練肌肉的話，同樣六十個，兩個方案1-二十個一組，做三組，這樣會比較累，而且休息時間比較長，要四十秒左右。2-十個一組，做六組，這樣比較輕松但休息時間短，二十秒左右。第一個方案做完后肌肉比較累，但第二個方案做完沒啥感覺，和沒鍛煉一樣，我想問練肌肉的話這倆方案哪個更好更科學
      指導意見：
      一般建議低組間高組數(shù)所以第二種方案更好如果想要速成建議最好負重訓練

      病情分析：
      根據(jù)你所發(fā)的問題，如果你不經(jīng)常鍛煉的話，那么就從第二個開始
      指導意見：
      如果你有一定的鍛煉基礎，那么最好是從第一個開始做，這樣的話才能刺激肌肉。
      以上是對“我問一下，想做俯臥撐練肌肉的話”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從您的情況來看的話，還是建議用第一種的，疼痛才會效果好
      指導意見：
      建議現(xiàn)在的話，循序漸進就好，想要肌肉明顯的話，還是堅持，希望對您有所幫助
      

      病情分析：
      這個情況考慮要根據(jù)自己的具體情況而定，如果是成年人。
      指導意見：
      那一般能夠耐受一次二十個左右的俯臥撐，所以可以選擇第一種方案，對于第二種方案，往往適合那種肌肉不夠發(fā)達的人。

      病情分析：
      上述小伙比較有衡心，為了練肌肉想出兩種方案：我認為第一種方案比較管用，堅持下去。肯定有效果。
      指導意見：
      建議：首先做俯臥撐是鍛煉肌肉一種，還可以伸單扛，雙杠。其次加強營養(yǎng)，多吃菜，水果，牛奶，雞蛋，瘦肉，最后關鍵貴在堅持，估計小伙有衡心。希望成功！