我問一下，想做俯臥撐練肌肉的話

      你好，歡迎你接受咨詢。認(rèn)真分析你的病史，根據(jù)你所描述的癥狀表現(xiàn)，你的病情根據(jù)你的年齡，建議采用第二種方案。鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，防止肌肉損傷，并且關(guān)鍵的是需要持之以恒。
      

      病情分析：
      我問一下，想做俯臥撐練肌肉的話，同樣六十個(gè)，兩個(gè)方案1-二十個(gè)一組，做三組，這樣會(huì)比較累，而且休息時(shí)間比較長(zhǎng)，要四十秒左右。2-十個(gè)一組，做六組，這樣比較輕松但休息時(shí)間短，二十秒左右。第一個(gè)方案做完后肌肉比較累，但第二個(gè)方案做完沒啥感覺，和沒鍛煉一樣，我想問練肌肉的話這倆方案哪個(gè)更好更科學(xué)
      指導(dǎo)意見：
      一般建議低組間高組數(shù)所以第二種方案更好如果想要速成建議最好負(fù)重訓(xùn)練

      病情分析：
      根據(jù)你所發(fā)的問題，如果你不經(jīng)常鍛煉的話，那么就從第二個(gè)開始
      指導(dǎo)意見：
      如果你有一定的鍛煉基礎(chǔ)，那么最好是從第一個(gè)開始做，這樣的話才能刺激肌肉。
      以上是對(duì)“我問一下，想做俯臥撐練肌肉的話”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從您的情況來看的話，還是建議用第一種的，疼痛才會(huì)效果好
      指導(dǎo)意見：
      建議現(xiàn)在的話，循序漸進(jìn)就好，想要肌肉明顯的話，還是堅(jiān)持，希望對(duì)您有所幫助
      

      病情分析：
      這個(gè)情況考慮要根據(jù)自己的具體情況而定，如果是成年人。
      指導(dǎo)意見：
      那一般能夠耐受一次二十個(gè)左右的俯臥撐，所以可以選擇第一種方案，對(duì)于第二種方案，往往適合那種肌肉不夠發(fā)達(dá)的人。

      病情分析：
      上述小伙比較有衡心，為了練肌肉想出兩種方案：我認(rèn)為第一種方案比較管用，堅(jiān)持下去。肯定有效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議：首先做俯臥撐是鍛煉肌肉一種，還可以伸單扛，雙杠。其次加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃菜，水果，牛奶，雞蛋，瘦肉，最后關(guān)鍵貴在堅(jiān)持，估計(jì)小伙有衡心。希望成功！