我的大腿真是大象腿，我覺得這樣走出去太沒面子了

      指導(dǎo)意見：
      鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。
      游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
      

      病情分析：
      其實(shí)自己的腿粗有的是遺傳有的是缺少運(yùn)動(dòng)飲食不均衡所導(dǎo)致分析原因逐項(xiàng)解決。
      指導(dǎo)意見：
      如果是飲食不均衡建議清淡飲食均衡營(yíng)養(yǎng)另外一定要適度運(yùn)動(dòng)適度按摩長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才有效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，我認(rèn)為你可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整和運(yùn)動(dòng)來改善。
      指導(dǎo)意見：
      飲食結(jié)構(gòu)要合理搭配，多吃粗糧蔬菜適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，你比較適合游泳。
      
      以上是對(duì)“我的大腿真是大象腿，我覺得這樣走出去太沒面子了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，考慮肥胖癥，首先應(yīng)排除疾病所致的肥胖，行相關(guān)檢查。
      指導(dǎo)意見：
      建議在排除疾病所致的肥胖，可行科學(xué)減肥，如運(yùn)動(dòng)，合理飲食等，你還小，應(yīng)該充滿信心。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你說自己是大象腿，感覺走出去太沒面子了
      指導(dǎo)意見：
      你是就腿粗嗎？身體其他地方都不胖吧，如果就腿粗，就鍛煉騎自行車，同事吃飯少吃肉食甜食面食