45.身高160.身重115斤脂肪34

      任何減肥都需要持之以恒，所以無論是內(nèi)臟脂肪還是脂肪。到哪一個點位。都需要平常適當(dāng)?shù)膱猿钟醒踹\動，比如每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，平時少吃油膩性食物，睡覺前兩小時不要吃任何食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，身高，體重基本上符合要求的，是這樣的，你平時可以少吃含脂肪少的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你了可以按上述所說的情況去做，盡量減少或者不要吃含脂肪高的食物，就是這樣的，
      

      減肥既要科學(xué)又不反彈，最好的方法就是控制飲食和有氧運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，比如跑步，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果很明顯，而且不容易反彈。
      
      以上是對“45.身高160.身重115斤脂肪34”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！