身高163體重61kg怎么減肥主要胖在腰

      病情分析：
      您好。減肥是個循序漸進的過程。你年齡還小，要用科學方法減肥。
      指導意見：
      建議你每天有氧運動一個小時。如慢跑和快走。再配合力量訓練。舉啞鈴和仰臥起坐。少吃油脂多的食品。多吃含纖維素的食品。晚餐要少吃。晚上六點以后不要吃任何食品物。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于長期缺乏運動和飲食不規(guī)律而導致的。
      指導意見：
      建議你應該少食多餐，多吃綠色蔬菜水果，每天可以增加在半小時以上的運動量。
      

      病情分析：
      你好，一般身高體重與遺傳，飲食和運動都有關(guān)系，你的年齡比較小，可能與遺傳有關(guān)系。
      指導意見：
      目前，你的情況，首先要加強運動，減少油膩的食物，多吃蔬菜水果，粗纖維食物。
      
      以上是對“身高163體重61kg怎么減肥主要胖在腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！