我17歲升高180體重94公斤想要減肥怎么計(jì)劃

      減肥就要從兩個(gè)方面著手，一個(gè)是控制攝入的熱量，那就是控制飲食，不吃熱量高的食物，進(jìn)食粗糧粗纖維，另一方面加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，比如快步走，慢跑，游泳等等。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的身高和體重推算你的體質(zhì)指數(shù)是29。目前您屬于肥胖。保證體重是75kg。減肥最有效最健康最科學(xué)的方法：一是科學(xué)合理控制膳食，二是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議三餐定時(shí)定量，食物盡量多樣，每餐7分飽，減少一部分主食攝入。每天有氧快走慢跑60分鐘以上。貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持一定會(huì)瘦到保證體重的。
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，同時(shí)控制一下飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不運(yùn)動(dòng)是減不了肥的，必須每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉才能減肥成功，飲食吃七分飽就可以了。
      
      以上是對(duì)“我17歲升高180體重94公斤想要減肥怎么計(jì)劃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！