不知道怎樣減，不知道飲食

      科學(xué)的安全的有效的減肥模式，應(yīng)該是控制飲食，不吃熱量高的食品，不吃油炸食品，不吃零食，不喝碳酸飲料，吃粗糧粗纖維的食物，然后進(jìn)行有效的能夠堅(jiān)持持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，瑜伽，慢跑，快走等等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來(lái)看，初步分析減肥要靠運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面結(jié)合。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃主食，不要吃油膩食物和甜食，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，想要減肥，不知道怎么減，吃過(guò)減肥藥，也沒(méi)用。給你個(gè)小建議。六個(gè)字，管住嘴，放開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，根據(jù)自己的情況，平時(shí)注意不要吃太多油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，吃飯不要吃的太多，有七八分飽就可以。另外就是要注意體育鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步健身。
      
      以上是對(duì)“不知道怎樣減，不知道飲食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！