減肥不知道要怎么減，怎樣減有效果

      病情分析：
      看了你所描述的這個問題，成功減肥是需要有一定的毅力的。
      指導意見：
      可以每天堅持鍛煉身體，不要暴飲暴食，吃飯八分飽，少吃甜食，或者油炸的東西。
      

      病情分析：
      你好，小姑娘，看了你的描述，你身高165，體重59公斤，不算很胖，如果想減，一定要管住嘴，邁開腿。
      指導意見：
      節(jié)食減肥時一定要注意營養(yǎng)搭配，高熱量的不吃，多吃蔬菜，面食可以不吃，多吃粗糧。
      

      病情分析：
      你好，目前減肥最科學的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉。
      指導意見：
      建議平時每餐盡量不要吃得過飽，早晚多做有氧運動，這樣長期持之以恒就行。
      
      以上是對“減肥不知道要怎么減，怎樣減有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的身高和體重，指數(shù)在比較適中的范圍內(nèi)，如果想要身材更苗條一點，可以制定一個減肥的計劃。
      指導意見：
      您好，您可以通過控制飲食和增加鍛煉來達到減肥的目的，少吃油炸的食物和高脂肪高糖分的食物，晚上要少吃，鍛煉的話可以采取慢跑的方法，慢跑的時間在45分鐘左右，有時間最好每天都堅持。
      

      病情分析：
      您好根據(jù)敘述建議通過增加戶外運動及控制飲食達到減肥的目的
      指導意見：
      建議每天堅持1小時以上的有氧運動如慢跑游泳平板支撐等多食用新鮮的水果和蔬菜
      

      病情分析：
      減肥可以選擇快走或慢跑，做有氧運動，每天堅持40分鐘以上。
      指導意見：
      建議，嚴格控制飲食，多吃蔬菜水果，可以吃羊肉，牛肉，堅持慢跑或快走每天40分型。