怎么減肥，我想怎么安排合理的飲食

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      少食多餐多運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉，規(guī)律作息，飲食合理，放松心態(tài)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不吃面食肉食，不要暴飲暴食，不要有心里負(fù)擔(dān)，飲食上忌食辛辣刺激性食物，不要有心里負(fù)擔(dān)
      

      病情分析：
      不知道你現(xiàn)在具體的身高是多少，體重是多少？平時(shí)的飲食生活習(xí)慣怎么樣，有沒(méi)有關(guān)于運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您目前的具體情況建議平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，比如跑步跳繩游泳等等。少吃高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，這些都是對(duì)你減肥有好處的。
      
      以上是對(duì)“怎么減肥，我想怎么安排合理的飲食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！