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很久沒(méi)運(yùn)動(dòng)，這幾天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

女 | 20歲 2017-07-08 08:40:34 2人回復(fù) 來(lái)自上饒市

健康咨詢(xún)描述：很久沒(méi)運(yùn)動(dòng)，這幾天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，前面三四天做了些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，像瑜伽，拳擊，腹部撕裂了運(yùn)動(dòng)這類(lèi)的，然后這兩天開(kāi)始跑步，大概會(huì)進(jìn)行二十分鐘左右的熱身，然后前天跑了8公里左右，昨天跑了七公里左右，然后洗完澡后發(fā)現(xiàn)膝蓋很痛，這是什么原因，應(yīng)該怎么辦

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葉定楠東莞市康復(fù)醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 頸肩腰腿痛,中風(fēng),肥胖癥幫助網(wǎng)友：27076稱(chēng)贊：46

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2017-07-08 09:48:19 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，這個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)，一時(shí)激烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)撞擊綜合征，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你需要避免激烈的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在要休息一段時(shí)間，可以服用雙氯芬酸鈉進(jìn)行局部的熱敷，按揉，也可以用云南白藥止痛酊祝你健康

鐘錫波三級(jí)檢驗(yàn)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、骨關(guān)節(jié)炎、骨折術(shù)后、運(yùn)動(dòng) 幫助網(wǎng)友：292

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2017-07-08 11:53:00 我要投訴

      病情分析：
      你好，對(duì)你膝蓋疼痛，這個(gè)問(wèn)題考慮是突然大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不適應(yīng)而出現(xiàn)的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你近段時(shí)間每天熱敷膝關(guān)節(jié)，適當(dāng)按揉患處，近期不要進(jìn)行過(guò)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，休息幾天吧，一般沒(méi)什么大礙