我身高160體重154我改怎么減肥

      根據(jù)你描述的情況分析，你目前的體重屬于偏胖，建議不要每天坐的時間太長，這樣會使體重加重的。建議采用科學安全的方式，適量的控制飲食和體育運動，二者相結(jié)合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。每天可以通過跑步，跳繩和騎自行車的有氧運動方式。同時也有益于身體健康。你的年齡正處在生長發(fā)育期，如果堅持體育運動，身高也有待于生長的。
      

      病情分析：
      你好，你這種肥胖的話，最好還是可以多運動減肥比較合適的。
      指導意見：
      這種情況的話可以多運動減肥比較合適，建議可以每天跑步運動減肥比較合適的。
      

      病情分析：
      你好，通過你提供的這些數(shù)據(jù)看，你確實需要減肥，塑型。但是所有的一切貴在堅持
      指導意見：
      如果工作需要久坐，可以每隔1小時稍微活動一下，雖然不能幫助減肥，但是可以預防周圍血管疾病，平時下班時可以做一些有氧運動，比如游泳慢跑，最好超過40分鐘，盡量不要吃油炸食品，晚上不要吃宵夜，
      
      以上是對“我身高160體重154我改怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！