太胖了我自己！一米七體重195

      病情分析：
      減肥的話，最關(guān)鍵的就是管住嘴邁開(kāi)腿。說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而且也有很多技巧。注意每頓飯七八分飽，多吃蔬菜，少吃主食和肉。每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量。最重要的是不可急功近利。
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      你的這個(gè)體重確實(shí)超重了。你的標(biāo)準(zhǔn)體重是65kg。加上你很年輕，控制體重很重要。首先你要給自己一個(gè)目標(biāo)，然后要做到堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減肥，那個(gè)飲食是關(guān)鍵，然后就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。我們每天攝入的能量就是25-30kcal×體重。然后你想瘦下來(lái)，攝入的能量得比基礎(chǔ)代謝率要低。一般情況下少攝入7000kcal就可以減少1kg左右，當(dāng)然因人而異。目前我也在控制體重，現(xiàn)在使用了薄荷APP，嚴(yán)格控制自己每天的攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量，已經(jīng)減少10斤，腰圍瘦了10cm。最后想說(shuō)，堅(jiān)持很重要，不要瘦了幾斤又盲目吃，然后又會(huì)胖回去。減肥是一件不容易的事，但是如果這個(gè)都能做到，沒(méi)有什么做不到。加油！
      
      以上是對(duì)“太胖了我自己！一米七體重195”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！