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我每天晚上10點睡覺

女 | 14歲 2017-06-24 14:43:43 1人回復 來自石家莊市

健康咨詢描述： 我每天晚上10點睡覺，早上5點半起床。白天總感覺很困，忍不住睡一會兒覺，即使睡10分鐘，就精神不少，中午午休1個小時，我睡一個半小時還困。 請問這是否跟作息時間調(diào)整了有關系，以前我是10點睡覺，6點45起床。

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王成陽 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:02:56 我要投訴

      這種情況與睡眠時間不足有一定關系，一般情況下每天保證有8小時的有效睡眠就可以維持，第2天精神狀態(tài)飽滿所以每天要早睡早起睡覺之前喝一杯熱牛奶可以提高睡眠質(zhì)量

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