我身高165，體重69

      每天只要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，每餐在七八分飽，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，就會(huì)起到一定的減肥作用，同時(shí)兩餐之間避免吃其他食物，不要吃小食不要喝碳酸飲料。多吃蔬菜水果，堅(jiān)持就會(huì)起到減肥作用。
      

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法就是多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，不運(yùn)動(dòng)是減不了肥的
      指導(dǎo)意見：
      這么小的運(yùn)動(dòng)量是不行的，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下來(lái)就有減肥成功的可能，飲食吃七分飽就行
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的身高和體重指數(shù)我計(jì)算了一下您的體重最重不能超過(guò)65.34公斤。
      指導(dǎo)意見：
      所以現(xiàn)在您的體重超重了3.31公斤，我建議您通過(guò)鍛煉身體的方式來(lái)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的抵抗力，還有一點(diǎn)就是要控制飲食。
      
      以上是對(duì)“我身高165，體重69”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！