我身高165，體重145

      減肥最健康的方法就是通過節(jié)食和多運動，不要去采用其他的像抽脂，針灸等方法，建議你平時不要吃油膩食物，和過多的肉類，吃一些青菜水果，并且平時多一些體育鍛煉，多活動，有助于減肥，這些方法是最健康的，不會影響身體的健康，并且不容易出現(xiàn)反彈的情況。
      

      您好，減肥必須控制飲食，多運動，平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。忌食高糖高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，多飲水，多運動。保持大便通暢，保證充足的睡眠，保持心情愉悅，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。