12歲怎樣健康減大腿，效果好，時間短

      你好很高興為你解答，多大年齡，體重多少，建議鍛煉，每天跑步一小時，一定堅持，晚上少吃，喝點湯就行，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物
      

      病情分析：
      你好最好的減肥運動是通過運動減肥，通過藥物的快速減肥都是會有副作用的，對你身體不好
      指導(dǎo)意見：
      建議你這種情況處于生長發(fā)育年齡，最好是通過做有氧運動減肥，能夠減肥都是促進身體的增長，平時要控制飲食，減少一些垃圾食物的攝入
      

      病情分析：
      你好，短時間如果能達到下肢減肥，是不太可能的事情。仍然是積極的運動身體、控制飲食最有效。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上要注意少吃油膩和辛辣，增加蔬菜水果。能會“劈叉”是件好事，經(jīng)常做這個動作有好處。此外，各種拉伸、跳操也適合你。
      
      以上是對“12歲怎樣健康減大腿，效果好，時間短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，瘦腿最好是上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，
      指導(dǎo)意見：
      這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。