今天去健身房跑步也練過一會腿今天回家后上

      病情分析：
      你好，綜合你的癥狀，往往是由于過度疲勞引起的這種現(xiàn)象的。也可能本身有半月板的損傷。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況，往往是可以選擇按摩、熱敷改善的。這幾天不建議跑步。若是半月板損傷的，可以選擇氨基葡萄糖的藥物、中藥等治療。避免過度疲勞。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，多考慮是因運動量過大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負重。
      指導(dǎo)意見：
      一般考慮長期運動量過大的時候，要注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)保護，多注意保暖，避免負重運動。及時補充維生素，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)。