體重輕但看起來很胖怎么辦，該怎么減肥有效

      你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。
      

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      

      病情分析：
      這種情況其實還是由于身體肥胖程度不均勻的原因造成的。
      指導(dǎo)意見：
      通常情況下，需要配合節(jié)食和鍛煉的方法同時進行瘦身，這是最為健康的瘦身的方法
      
      以上是對“體重輕但看起來很胖怎么辦，該怎么減肥有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這就是人們常說的虛胖，說明脂肪含量比例較高，肌肉含量比例較低。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議以鍛煉為主要方法，另外注意在飲食方面少吃高脂高糖食物，尤其晚餐。
      

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      

      病情分析：
      你好，只是看上去胖，但是體重也不胖這情況是沒必要減肥的，如果可以的減肥會傷身體的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以多進行有氧運動，如跑步、瑜伽、跳舞、游泳等，可以通過運動甩掉脂肪達到肌肉結(jié)實，給人一種瘦瘦的感覺。
      

      病情分析：
      你好，你的情況可能是骨架子比較小，脂肪多，所以看著虛胖，但是體重也不是很重。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這樣的人看著會很可愛，不用刻意減肥。合理飲食就可以，注意鍛煉身體。
      
      以上是對“體重輕但看起來很胖怎么辦，該怎么減肥有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足整體不重只是看上去較圓潤，建議做些有針對性的塑型運動。日常減少久坐，防止腰腹臀的肥大。送你一套瘦身操，沒事多練練，會有效果的。推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
      （提臀操一）1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重復(fù)30次后。再換另一側(cè)進行。
      瘦大腿的運動
      1.首先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來第二個動作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      祝好！