初中生如何鍛煉肌肉，該怎么樣練出肌肉增加

      病情分析：
      你好，通過你描述的情況分析，如果想增加體重，還是應該多攝入蛋白質等營養(yǎng)食物
      指導意見：
      建議您這種情況不要著急，因為目前處于青春期，發(fā)育還沒有完全，所以只要適當?shù)臄z入足夠的營養(yǎng)就可以。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的闡述，這種情況您可以用跑步，游泳，打球之類的運動都可以的。
      指導意見：
      您好，這種情況建議您適當運動就可以，不要超負荷運動，一天運動時間不宜超過兩個小時。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述來看，身高165厘米，體重應該是在60公斤左右。
      指導意見：
      據(jù)您所述，您這種體質是有點偏廋了，平時要注意飲食調理，多吃點富含蛋白質類食物如雞蛋奶類豆類等以及新鮮蔬菜水果等，平時可以適當活動增強體質，可以打籃球，跑步等。
      
      以上是對“初中生如何鍛煉肌肉，該怎么樣練出肌肉增加”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況你的這種癥狀中醫(yī)認為一般是由于脾虛造成的可以喝點中藥進行治療
      指導意見：
      建議你平時注意忌食生冷油膩食物，適當?shù)目梢院赛c健脾丸進行治療，注意飲食清淡的我i主