有氧運(yùn)動(dòng)指什么？肌肉運(yùn)動(dòng)指什么？

      有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率保持在150次/分鐘左右，此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)后疲勞很快消失，很輕松。肌肉運(yùn)動(dòng)指肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)；或在其基礎(chǔ)上的特定體位運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      有氧運(yùn)動(dòng)是在氧氣充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，一般要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，這種鍛煉氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，慢跑、騎車(chē)、打球等都是有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      你好，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肌肉運(yùn)動(dòng)指肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)；或在其基礎(chǔ)上的特定體位運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行大重量的最基本的練習(xí)，要多用杠鈴和啞鈴，結(jié)合聯(lián)合器械和滑輪拉力器。
      
      以上是對(duì)“有氧運(yùn)動(dòng)指什么？肌肉運(yùn)動(dòng)指什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有氧運(yùn)動(dòng)就是動(dòng)作緩慢，在氧氣供應(yīng)充足的情況下運(yùn)動(dòng)，肌肉運(yùn)動(dòng)就是為了達(dá)到鍛煉肌肉做的健身
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有氧運(yùn)動(dòng)就是在氧氣供應(yīng)充足的情況下運(yùn)動(dòng)，就是動(dòng)作緩慢的運(yùn)動(dòng)，呼吸順暢，肌肉運(yùn)動(dòng)就是鍛煉肌肉運(yùn)動(dòng)