做有氧運動會減肌肉含量嗎？
男 | 18歲 2020-03-07 15:06:19
1人回復(fù)
來自平頂山市
健康咨詢描述： 本人原來180斤，做了一個月有氧（每天兩個小時），瘦到了160，但是感覺自己的肌肉也變小了，是不是還要增加一些重量運動
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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:39:05 我要投訴
你好，想要通過健身房的訓(xùn)練，達到肌肉增長的目的時，那么就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓(xùn)練，也就是常說的力量訓(xùn)練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓(xùn)練制定方法：進行增肌的抗阻力訓(xùn)練前，先需要有一套完成的訓(xùn)練計劃，最常見的初級訓(xùn)練者方案是七天為一周，一周為一循環(huán)將全身主要肌群訓(xùn)練一遍。
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