有氧運動，肌肉消耗咨詢

男 | 18歲 2022-01-25 21:50:52 1人回復(fù) 來自濮陽市

健康咨詢描述：有氧運動不超過四十分鐘基本不會消耗肌肉，那我已經(jīng)有氧四十分鐘了，需要休息多少時間才能繼續(xù)運動呢（要不消耗肌肉），或者說我上午行走了半個小時，下午跑步半個小時，這樣會消耗肌肉嗎

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2022-01-26 08:41:05 我要投訴

每天運動一小時是可以起到減肥的作用。如果有氧運動40分鐘的話，一般休息10分鐘后可以繼續(xù)。建議鍛煉過程中要循序漸進，不能過于劇烈，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。

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