如何有效預(yù)防骨質(zhì)增生

      病情分析：
      骨質(zhì)增生是人體衰老的一種正常退化現(xiàn)象長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法
      

      病情分析：
      遠(yuǎn)離肥胖保持勻稱身材，有利于預(yù)防骨質(zhì)增生。醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨質(zhì)增生發(fā)病率。這是由于體重過(guò)重后，會(huì)導(dǎo)致下肢骨骼關(guān)節(jié)壓迫增大，從而加速關(guān)節(jié)軟骨磨損和軟骨面壓力不均，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生。因此如果體重超重，請(qǐng)一定要及時(shí)減重保持勻稱身材，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)增生有利。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      避免長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的體力勞動(dòng)或靜坐姿勢(shì)。常見(jiàn)的骨質(zhì)增生高發(fā)人群，有搬家工人、裝卸工人等，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間從事強(qiáng)體力且單調(diào)的工作，身體各關(guān)節(jié)的壓力和磨損比一般人要大，因此屬于骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外，教師、辦公室白領(lǐng)、售貨員等人群，則屬于某種姿勢(shì)長(zhǎng)久保持的人群，也容易誘發(fā)骨質(zhì)增生。這兩類人群，在工作之余，應(yīng)當(dāng)多加強(qiáng)其他部位均衡鍛煉，來(lái)預(yù)防骨質(zhì)增生。
      

      病情分析：
      骨質(zhì)增生的原因在目前來(lái)說(shuō)并不明確，我認(rèn)為最可信的一種假說(shuō)是修復(fù)學(xué)說(shuō)，也就是在關(guān)節(jié)因?yàn)閯趧?dòng)等原因受到損傷以后，機(jī)體會(huì)進(jìn)行修復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在受力大的部位，修復(fù)以后會(huì)很快再次損壞，在關(guān)節(jié)邊緣修復(fù)可能就不會(huì)被損壞，時(shí)間長(zhǎng)了就成為骨贅。根據(jù)這個(gè)學(xué)說(shuō)，要想預(yù)防，只能減少損傷，盡量注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)。
      
      以上是對(duì)“如何有效預(yù)防骨質(zhì)增生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      骨質(zhì)增生是指隨著年齡增長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)退行性變，關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病，。受累的關(guān)節(jié)可持續(xù)性隱痛，活動(dòng)增加時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)。X片可確診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1避免長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)或靜坐姿勢(shì)，2日常均衡飲食，補(bǔ)充足量鈣質(zhì)和維D，遠(yuǎn)離肥胖保持勻稱身材，有利于預(yù)防骨質(zhì)增生?？梢曰顒?dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
      

      1.避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期過(guò)度的運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一。長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負(fù)荷過(guò)重，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
      2.適當(dāng)進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不需要運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的上佳方法。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的必要運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。