中年人如何提高記憶力？

      有益增強(qiáng)記憶力的食物：
      常飲葡萄汁有益于延長壽命.適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果,但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用,因而葡萄汁是更好選擇.葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力.除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力.
      野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì),可以清除體內(nèi)雜質(zhì).在小白鼠身上進(jìn)行的試驗結(jié)果表明,長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱,還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。

      你好朋友。建議平常多吃核桃等健腦的食物，同時多到戶外運(yùn)動鍛煉，保持心情放松，保證大腦供氧充足，有助于提升記憶力。若身體有其他不適，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
      以上是對“中年人如何提高記憶力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      以下食物,能對記憶力有幫助：牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.
      指導(dǎo)意見：
      另外，雞蛋.被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力.魚類.可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

      病情分析：
      提高記憶力,第一補(bǔ)充微量元素，第二勤奮學(xué)習(xí)；實際就是盡量避免和克服遺忘。利用邏輯思維能力提高的同時，多思考，對自己的綜合能力有著極為重要的作用，第二方面就是注意營養(yǎng)，注意補(bǔ)充鋅和鈣，維生素E。一定要多鍛煉身體，大運(yùn)動量的有氧運(yùn)動，比如跑步。這也很重要。再就是保證睡眠，這同樣重要。可考慮吃些刺五加片和維生素B1、谷維素等來調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      1.注意力集中,2.興趣要濃厚,3.讀,想,視,聽相結(jié)合.也可試用建腦食品,例如：蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟（心,腦,肝,腎）及胡蘿卜,谷類等.這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對腦髓的發(fā)育也有積極的作用。

      病情分析：
      哪你平時多吃大棗核桃黑豆之類的才對，最好吃藥調(diào)理一下才好
      指導(dǎo)意見：
      你可以去藥店買腦靈素片，健腦補(bǔ)腎丸，按藥店里的藥師指導(dǎo)用藥，希望你早日康復(fù)

      您好,希望以下方法能對您有所幫助：
      1,多聽音樂幫助記憶
      2,背誦經(jīng)典提高記憶,每天堅持10到20分鐘的背誦
      3,身心運(yùn)用記憶效率高
      4,奇思怪想強(qiáng)記憶
      5,多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
      6,運(yùn)動健身可防止記憶衰退
      7,家庭幸?？梢苑滥X衰
      增強(qiáng)記憶力的食品有：
      牛奶、雞蛋、魚類、味精、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿。
      此外,多動腦,多思考,多運(yùn)動都是增強(qiáng)記憶力的最佳手段,人的大腦只有在不斷的思考,學(xué)習(xí)下,才能越來越敏捷,越來越靈活.
      以上是對“中年人如何提高記憶力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！