最近總是有些失眠該怎么做？

      你好，建議你平時晚上9點后不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠，前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，
      

      病情分析：
      抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低、思維慢、活動少、興趣下降、快感減少、睡眠障礙和軀體不適，嚴(yán)重者伴發(fā)消極意念和行為。你描述的狀況符合抑郁癥表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      你目前的主要狀況是睡眠障礙，情緒低落，食欲不振，影響到正常工作生活，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，醫(yī)生根據(jù)問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規(guī)范服藥治療。