自卑導(dǎo)致的社交障礙怎么改善

健康咨詢描述： 我有社交障礙，與人交往時(shí)過(guò)分緊張拘束沒(méi)話說(shuō)，我很想能和人自如地交往，以前也嘗試過(guò)改變，比如到一個(gè)新場(chǎng)合，盡量表現(xiàn)得活潑一點(diǎn)，但這么做的結(jié)果是自己感到很累，感覺(jué)做一個(gè)不真實(shí)的自己很累，而且過(guò)后還要不斷地想自己當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)如何，幾乎每次都覺(jué)得自己表現(xiàn)差，羞愧地?zé)o地自容。下次就不想堅(jiān)持了，回歸到了原來(lái)那個(gè)沉默寡言拘謹(jǐn)?shù)淖约骸?
我從小性格就非常內(nèi)向，家里人都數(shù)落我，他們?cè)綌?shù)落我就越不想改變了，小學(xué)的時(shí)候還好，因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)好，同學(xué)都主動(dòng)找我玩。初中我到了市里的學(xué)校寄宿，那時(shí)班里幾乎沒(méi)有農(nóng)村學(xué)生除了我，在同學(xué)面前我感到很自卑，穿的不如他們好，而且也沒(méi)有有錢有勢(shì)的父母?？赡軓哪菚r(shí)開(kāi)始，我就變得很自卑，內(nèi)向，直到高中，我跟班里的同學(xué)說(shuō)話的都很少。初中我學(xué)習(xí)非?？炭啵诎嗬锍煽?jī)還可以，但就是不跟同學(xué)說(shuō)話，很自閉。
中考的時(shí)候我如愿考到本校高中，我想從到了新班級(jí)開(kāi)始改變自己的人際交往，但最終失敗而且成績(jī)下降了，從此又變回了初中時(shí)候的自己，不再與班里同學(xué)說(shuō)話，專心讀書，但同時(shí)心理又很壓抑，但我又告訴自己，考上大學(xué)以后再改變吧。也許班里的同學(xué)都把我當(dāng)成怪人了吧，我總覺(jué)得班里的同學(xué)看不起我，而且走在路上，還有不少男生對(duì)我吹口哨吐唾沫什么的?？傆X(jué)得這段經(jīng)歷對(duì)我的心理摧殘很大，那時(shí)就開(kāi)始恐懼人，走在路上看到人就躲開(kāi)，生怕他們又吹口哨。上大學(xué)以后，我又像高中開(kāi)始時(shí)那樣，把學(xué)習(xí)放在一邊想搞好人際關(guān)系，結(jié)果學(xué)習(xí)落下了，人際關(guān)系也是一塌糊涂，最后退學(xué)了。
從退學(xué)到現(xiàn)在有一年多了，找過(guò)好多工作都沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)，大部分的原因都是人際關(guān)系，跟人相處得怪怪的，跟同事跟領(lǐng)導(dǎo)都不知道該怎么交往。我的心理暗示太強(qiáng)了，我總是給自己消極的暗示，可給自己積極的暗示又感覺(jué)很累很難堅(jiān)持。以前去精神科看過(guò)醫(yī)生我是抑郁癥，現(xiàn)在我也正在服藥，但解除了情緒上的抑郁外，我還需要克服社交恐懼。我現(xiàn)在也沒(méi)有勇氣去找工作，就算找好了，也怕自己不能堅(jiān)持。我覺(jué)得自己內(nèi)心中有兩種矛盾的力量都很強(qiáng)大，一種是想改變自己，因?yàn)椴桓淖兪墙^對(duì)不行的，另一種是對(duì)自己的不自信，所以就告訴自己得過(guò)且過(guò)吧，繼續(xù)退縮吧，過(guò)一天算一天。
我該怎么辦呢？誰(shuí)能幫幫我呢？