我最近總是失眠,睡不著,白天也不想睡覺(jué)

      一般失眠和心情，壓力等有關(guān)，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無(wú)大礙。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)戶外活動(dòng)，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長(zhǎng)期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片來(lái)改善睡眠。這個(gè)藥副作用小，可以放心使用。
      

      睡前喝杯熱牛奶.
      
      以上是對(duì)“我最近總是失眠,睡不著,白天也不想睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你在網(wǎng)上解答疑問(wèn)。首先要放松心情，調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，避免失眠還應(yīng)該少喝咖啡和茶，同時(shí)也要少喝酒。