怎么減肥。我在上大學，我一年內長胖了很多

      指導意見：
      您好，根據以上的咨詢信息，請不要吃甜食、零食、深加工食品，減少碳水化合物、糖類和脂肪的攝入，每天需要坐車的路程都堅持走路，堅持一段時間就會有好的效果。祝好。
      

      想要快速的減肥方法，應該在這些方面注意，且多加注意。一、合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。二、飯后站立半個小時其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。三、睡前三小時禁食禁食減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同能享受美食，非常簡單方便。
      

      您好！建議在排除病理性因素引起的，例如多囊卵巢綜合癥等疾病引起的病理性癥狀。可以考慮控制攝入，增加消耗的瘦身。
      
      以上是對“怎么減肥。我在上大學，我一年內長胖了很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要想減肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.