晚上如何快速入眠，睡覺時間總是沒有困意

      你好，失眠病癥嚴重者可能發(fā)展為精神失常。治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。

      病情分析：
      你好，這位朋友，想快速入眠，辦法倒是有
      指導意見：
      建議啊 ，白天不要睡覺，多運動，晚上才能有困意，如果實在難以入眠，你可以口服舒樂安定，助眠
      醫(yī)生詢問：
      

      病情分析：
      晚上吃完飯后進行運動，神經會興奮，不利于您的入睡，建議晚上飯后不要運動，頂多散散步就可以了，下午如果稍微有困意，建議您中午休息半個小時
      指導意見：
      晚上盡量不要劇烈運動，也不要有心理負擔，可能是您的生物鐘還沒調整過來，也有可能是您睡眠充足，不是很困的原因
      醫(yī)生詢問：
      
      以上是對“晚上如何快速入眠，睡覺時間總是沒有困意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的是由于精神興奮引起的。
      指導意見：
      由于你在睡前還有進行慢跑運動而且相隔睡眠時間過短引起精神亢奮，你應該運動完3個小時后才可以睡覺，睡前可以泡泡腳。
      醫(yī)生詢問：
      

      病情分析：
      你好！其實下午工作時間會困很正常，因為大部分人都會這樣。我們以前上學在學校都是上課質量不好，其實這不是什么病。
      適當?shù)倪\動是可以促進睡眠但是這也是因人而異的。
      如果你運動了之后睡不著，建議你試試不運動試試能不能入睡。
      指導意見：
      建議你試試不運動一段時間看看是不是能睡著，如果睡眠質量好了那以后盡量少運動，盡量把運動時間提到早上，晚上盡量在21點-23點之間睡覺是最好的。
      醫(yī)生詢問：