失眠，不安腿，如何緩解

      失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      

      失眠的危害及治療
      隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，使失眠患者越來越多，而長期失眠對人體健康的危害又有多少人知道呢？請看：
      1.失眠會導致人體免疫力減退：其奧妙在于睡眠對人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。
      2.長期失眠會使人體加速衰老，縮短壽命：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠的下降會引發(fā)生長激素分泌量的明顯減少，而生長激素分泌量的多少決定人的衰老程度和速度。晚上10點至凌晨2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，人就會加速衰老。
      3.人須通過睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，大腦容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，造成大腦皮層功能失調，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴重者可導致神經(jīng)官能癥等。
      4.影響工作和學習生活：失眠往往導致白天精神不振，注意力不集中，頭暈腦脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁，煩悶，嚴重的還可導致悲觀厭世。
      5.青少年因睡眠質量下降會直接影響身體的生長發(fā)育。
      6.中老年人長期失眠會引發(fā)高血壓，心梗、腦梗等病的暴發(fā)比平時要高25%
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      以上是對“失眠，不安腿，如何緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!
      

      病情分析：
      如何更好地應對壓力？情緒管理和壓力應對是相輔相成的，管理好情緒才能更好地應對壓力。
      指導意見：
      合理宣泄。不妨哭一哭，喊一喊，唱喜歡的歌或是找人傾訴以排解心中壓力。轉移注意力。諸如：逛街、睡覺、做飯、聽音樂、運動等。只要你喜歡，轉移注意力可以暫時讓你減輕壓力。滿灌療法。當我們已經(jīng)有了最好最壞的心理準備，再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。接受。成功不了，接受失敗。要挖掘自己的本身價值，不要吊死在一棵樹上。希望。人，要永遠活在希望中。無論什么時候，發(fā)生什么事都不能絕望。不絕望就意味著有希望。自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有余，破財消災，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應對壓力。